现在社会节奏快，事情杂，竞争压力大，很多人都会间歇性焦虑，周期性低谷。今天跟大家分享《自我激励的种方法》这本书中的3个小方法，一定能帮你摆脱焦虑。
01
勾画未来蓝图，成为更好的自己
很多时候，间歇性焦虑，并不是外部环境带给我们的，而是我们自己造成的。
缺乏人生目标，人生愿景，人生规划，才是我们时不时就会被外部环境所影响的本质原因。
那些忙于奔向目标的人，没时间焦虑。
美国著名影星阿诺·施瓦辛格身上有着诸多的标签和光环——健美先生、最佳男演员、餐厅老板、加州州长。他身上的每一个标签可能都是普通人一辈子才做的一件事，而他一个人在大半生中全部完成了。
在施瓦辛格退出健美运动的时候，作者曾经问过他：“你既然已经从健美运动中退出了，接下来你打算做什么呢？”
施瓦辛格语气非常平和地回答道：“我要成为好莱坞票房第一的影星。”他的口气，就好像在讲述一个平淡无奇的旅行计划一样。
作者又问他打算如何完成这个看似疯狂的计划？
施瓦辛格同样淡淡的回答道：“就像我做塑身运动一样，在脑海中勾画出一个成功的自我，然后按照那种形象生活，就像美梦已经成真。”
施瓦辛格的回答就像是在做梦，但不得不承认的是，会“做梦”的人不一定能成功，但成功的人都很会“做梦”。学会勾画未来蓝图，才会成为更好的自己。
02
分散注意力，才是你间歇性焦虑的原因
还有一种间歇性焦虑，并非我们不会“做梦”，不会在脑海中勾画成功的自我。反而是我们太爱做梦，太喜欢规划不同的成功的自我。
今天，你想象着考教师，但觉得教孩子太心累；明天，你想象着能成为一名网红主播，但行业竞争太激烈；后天，你又想着不如跟着大神做微商，躺在家里就能赚钱......
移动互联网时代，信息太多，选择太多，反而让本来注意力就不容易集中的我们，变得更难学会聚焦。
前段时间，我们公司开项目会议，会中议题涉及到好几个方面。领导先是让我们各抒己见头脑风暴一下，可话匣子一打开，大家的想法都冒了出来，说来说去都没说到正题上去。
好在领导及时打断：“好了，想法提的差不多了，就不用再提了，我们只需要聚焦到具体怎么执行其中一个创意上就行了。”
学会专注，方能减少焦虑。
03
简化生活，才能找到人生的焦点
著名橄榄队教练温斯·隆巴迪在被人问及“你率领的球队明星球员那么多，为什么反而采取如此简单的战术？”时回答说：“因为，混乱会削弱进攻力。”
有的人会焦虑可能既不是没有人身规划，也不是没学会聚焦专注，而是不会简化生活，让生活变得更高效。他们每天在繁琐的事物处理中失去了生活的方向，心力交瘁。
复杂终归于极简，简化生活，才能更好的帮助你寻找人生焦点。
作者也在书中分享了简化生活的2种方法：其中一种是要学会创造性地规划自己的生活，取消掉那些对实现目标没有用处的活动，或者干脆外包出去委托给别人去做；另外一种是通过组合达到一箭双雕甚至一箭多雕的效果。
举例来说，你的一天要完成3件事，比如你想要和孩子共度亲子时光，你想要采购一些生活物资，你想要检查孩子的家庭作业。
不少人会把这3件事拆分开来，独自去做。但事实上，或许我们可以尝试同时完成。
比如，我们可以带着孩子一起去购物，这个过程中你们本身就在享受亲子时光。购物累了，在商场找一处适合歇脚的地方，比如儿童书店。这样你就可以让孩子自由地去看看童书，而你则可以一个人清净的帮孩子检查下家庭作业了。
这样一梳理，我们似乎还多完成了一件事：让孩子在书店阅读涨知识。
小结
因为人性的弱点，事实上我们无法一直保持能量满满的奋斗状态。人不是机器，总会疲劳，适当的自我激励，能够帮助我们在迷茫时、焦虑中、低谷期及时清醒，回归正常赛道。
人生本就是一场修行，何不倾尽全力？
