盖百霖价格 http://m.39.net/baidianfeng/a_4328629.html年新冠改变了我们的生活，也改变了我们的睡眠。睡眠障碍蜂拥爆发，入睡延迟，熬夜成瘾，晚上不愿睡，白天不想起，我们这是怎么了？01什么是睡眠障碍《健康心理学知识》告诉我们，睡眠障碍和心理因素有关，表现为生理活动变得异常，这是一种精神障碍。说白了，就是心理原因有一点，生理活动不正常，睡不好。（问题比大家相像的严重。）睡眠障碍包括，失眠症，嗜睡症，梦游症，夜惊，梦魇等。我们主要的问题是熬夜，入睡困难，不愿起床。我们经常抱着手机，想着再看3分钟，等到9点整的时候，准时关机睡觉。不知不觉看了15分钟，又想，算了，等了9点半的时候，肯定会去睡。结果脑子越来越清醒，浏览的内容越来越精彩，我们的满足感也越来越愉悦，这些都超过了入睡的单调，我们可不愿意放弃主动权，早早进入无聊的睡眠。最后，终于感觉过了半把瘾，还意犹未尽，一看时间，超过凌晨了！再不睡就影响明天精力了！才依依不舍关了手机，再感慨一番最后看到的内容，恋恋不舍地进入睡眠。当然，第二天，要起床？拖——延——程——序，走起！02我们焦虑得不愿入睡有位专家说：“没有焦虑的生活，和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”意思是：一定程度的焦虑是有用和可取的，甚至是必要的。因为我们焦虑，所以对生活热情。因为我们焦虑，所以，我们不断追求进步，生怕落后。有位失眠的男士，向一位高人诉苦。高人问：“你失眠到什么程度？”男士答：“整夜睡不着。”高人说：“那就不睡。做点自己喜欢的事情吧。”男士照做了，他就在晚上做自己一直想做，而从未尝试过的泥塑。过了两周，他的失眠逐渐消失了。原来失眠，藏着他一个未了的梦。梦实现了，失眠也无影无踪。03是睡8小时，还是睡五个周期有的人睡眠质量不高，整夜做梦，就算睡足8小时，醒来后依然无精打采。有的人只需要睡四、五个小时，就可以精力充沛，容光焕发。我们需要了解，什么是睡眠周期。睡眠一共要进行五个阶段。1，入睡阶段，这时是半睡眠状态。持续几分钟左右。2，浅睡阶段，身体放松，睡眠开始，大脑开始休息。持续十五分钟左右。3，熟睡阶段，心跳缓慢。4，沉睡阶段，血压、呼吸、心跳降到最低点，肌肉放松。5，做梦阶段。也叫快速眼动阶段。睡眠由这几个阶段重复进行，人也得到休息。说到底，晚上不愿睡，白天不想起，还是“想得太多，做得太少。”我们不必执着在非要早睡的认知上。顺其自然，多在行动上解决焦虑问题，接纳自己失眠的事实，东边日头西边雨，能在其他事情上有所成就，焦虑减轻，失眠自然会有改善。本文由心路通幽原创，欢迎
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