后天就到“霜降”了，这是秋天最后一个节气，也就是说至此往后气温将逐渐由凉变冷，再接下去就要进入冬天了。
相对于北方深秋的寒意，阿拉宁波最近的温度还是蛮舒适的，不过，俗话说“一层秋雨一层凉”，这个周末伴着雨水，会有一次小降温。
根据天气预报，从今天到周日，宁波的最高气温将直降5℃，到下个周日气温将可能低到20℃以下。小伙伴们可要记得适时添衣呀。
秋冬交接，乍寒还暖，气温反反复复，正是流感高发的季节，这个时候，免疫力相对较弱的老年人和儿童就很容易中招了。
十月以来，小编身边不少“孩他妈”都为自家娃感冒、发烧、咳嗽，并长时间不见好而心烦。今天小编就来给大家讲讲预防感冒那些事！
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的一种传染性极强的急性呼吸道传染病，一般秋冬季节是其高发期，主要临床表现为急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状，严重者可并发细菌感染，甚至出现死亡，并发症多见于婴幼儿、老年人和慢性病患者。这些人群易被流感盯上经常吸烟抽烟会削弱鼻腔和肺部内负责抵御细菌的纤毛，使身体更容易受到病菌攻击。吸烟引起的肺部损伤让人面对更大的并发症风险，而且，受损的肺部更易受到病毒感染，常吸烟的人需要警惕。
喜欢喝酒英国免疫学会的一项研究发现，喝酒太多的一大副作用就是酒精会快速、轻易地让身体脱水，破坏了鼻腔和喉咙以黏液形式驱逐细菌的能力。
总去健身房健身房也是人们经常接触病菌的地方，跑步机、更衣室等公用设施都不可掉以轻心。健身前自己要准备消毒湿巾擦拭器材，做瑜伽的时候最好自备垫子或在公用垫子上铺块干净毛巾。另外，锻炼完要记得洗澡。
依赖消毒液(免洗洗手液)如果你用的免洗洗手液的成分包含60%到95%酒精、乙醇或异丙醇。在身边没有洗手池时，这种可以随身携带的清洁用品确实很方便，能杀死一些细菌。但专家认为，至今没有研究证明免洗洗手液能杀死病毒。因此，预防流感最好的方式仍然是用流动水和肥皂正确地洗手。
这三种情况也容易得感冒1愁出来的感冒医学研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据统计，经常发愁的人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3~5倍。
2吃出来的感冒研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。诸如过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔及鼻腔粘膜水肿、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最终导致感冒；食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。
3坐出来的感冒美国加利福尼亚大学临床观察发现，活动少的人，患感冒的机会比活动正常的人要高2~3倍。户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
预防流感你要这样做1、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。
2、注意保持室内空气的流通，开窗通风。
3、坚持户外运动，多晒太阳。
4、早晚刷牙后，用盐水含在口里，再漱口，洗鼻孔，可以清除口腔、鼻腔的病菌。
5、应注意个人卫生，勤洗手。
6、饮食上最好清淡，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。但要注意少吃生冷食物，最好不要吃从冰箱里取出的水果和饮品。
7、多喝开水，加强新陈代谢。
8、“寒从脚生”，不宜穿着露脚面的单鞋，晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟，水量到脚踝处，不但预防感冒，还可以消散疲劳。
9、保证充足的睡眠，良好的作息习惯是保持健康的重要途径。
当然，预防流感最直接有效的方式就是打疫苗了，每年10月，接种季节性流感疫苗正当时，可以有效抵御接下来冬季流感高峰来袭（11月至来年2月），市疾控部门建议您就近到街道社区卫生服务中心接种疫苗。
特别要提醒大家的是，宁波市已将流感疫苗纳入医保支付范围，我市城镇职工医保参保人员个人账户有历年结余资金的，可以用于本人及其亲属、配偶相关疫苗接种费用的支付。
这4种食物搭配助你预防流感西兰花+贝类西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。
生姜+菠菜生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。（PS：建议白天食用，晚上不要吃姜）
鲑鱼+番茄鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。
大米+黄豆大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。
这7个方法让你快速摆脱感冒症状1生姜红糖水去寒气取生姜5大片加红糖煮水喝，可以尽快排除寒气。生姜红糖水驱寒暖胃，对于风寒感冒的人有很好的作用。这些在超市或者菜市场都是可以买到的。
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
生姜味辛，性温。能开胃止呕，化痰止咳，发汗解表。用于风寒感冒或寒痰咳嗽。
注意：但是生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者。
2大桶泡脚，浑身出汗中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。
泡脚后进行按摩也是治疗和缓解感冒症状的好方法，特别适合身体抵抗力低、容易感冒的老年人。
3热蒸汽去鼻塞擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油。
4淡盐水去咽喉肿痛如果感冒时伴有咽喉肿痛，可以喝淡盐水。将7.5克盐溶解在毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。此外，也可以使用一勺蜂蜜加一捏盐加几滴柠檬汁喝，有良好效果。
5吃黑巧克力巧克力可以诱发身体的免疫系统产生抗体，有助抵抗感染伤风感冒等小毛病。黑巧克力可以补充抗氧化剂，此外，黑巧克力中含有可可碱，对止咳有明显功效。
6喝一大杯温开水对轻度感冒，仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽，一般不需用药，可注意休息，多喝开水，保暖，往往可以不治而愈。多喝几次温开水，多上几次厕所。
7睡个好觉人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。
Tip以上方法只适用于普通感冒，若疑似流感还是不要大意，医院诊治哦！现代金报新媒体中心整理
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